Om du är en triathlet, öppet vatten-simmare eller swimrunner då är du säkert ute efter att simma snabbare. Med Simcoachen RACE Online kommer du garanterat göra det genom att förbättra din aeroba kapacitet. Det är nyckeln till snabbare simning på längre distanser. Självklart behöver du slipa på din teknik samtidigt vilket du också gör med denna kurs. Med Race Online får du ett strukturerat upplägg på 14 veckor där vi fokuserat simmar runt tröskelfart med mindre vila. Detta kommer utveckla ditt aeroba system avsevärt och det är precis det du behöver för att bli en bättre distanssimmare. Du kommer även som sagt få träna massor teknik! Varje vecka finns ett tekniskt tema vilket kommer göra dig mer energieffektiv i vattnet.

 

Under 14 veckor kommer du alltså att jobba med både teknik och fart utifrån din tröskelfart, ditt CSS (Critical Swim Speed). Vad är då tröskelfart och hur får vi fram den? Så här: Första passet simmar du 400 meter resp 200 meter där du TAR I och blir riktigt trött. Tiderna därifrån omvandlas i en app (du skickar in dina tider till indo@simcoachen.se) och du får ett värde tillbaka på din nuvarande simform. Det är denna fart vi ska ha som bas och jobba vidare med under kursen och långsamt men säkert ”massera” för att sedan förbättra. Det är en krävande fart men ”doable” och ska inte ha något med mjölksyra att göra.

 

Detta ingår i kursen: 

- två pass per vecka med fokus på att bygga bättre teknik och förbättra farten under längre distanser

- instruktionsfilmer på samtliga teknikövningar

-  veckovis videocoachning där Coach AK berättar om fokus och syfte med veckan

- uträkning av din nuvarande simform (du mailar dina tider till Coach AK)

 

Du behöver fenor, paddlar, dolme och TempoTrainer varje pass. Här finns om du saknar: www.swimshop.se (med kod Simcoachen får du rabatt).

 

Upplägget finns tillgängligt under sex månader så du har gott om tid att genomföra, och vem vet, kanske köra två gånger?!  

 

LET'S GO!

 

RACE ONLINE - bli snabbare på längre distanser!

2 800,00 kr Ordinarie pris
995,00 krReapris