Om du är en triathlet, öppet vatten-simmare eller swimrunner då är du säkert ute efter att simma snabbare. Med Simcoachens ENDURANCE INTRO ONLINE kommer du garanterat göra det genom att förbättra din aeroba kapacitet och lär dig att hushålla med dina resurser. Det är nyckeln till snabbare simning på längre distanser. Självklart behöver du slipa på din teknik samtidigt vilket du också gör med denna kurs. Med Endurance Intro får du ett strukturerat upplägg på 14 veckor där vi fokuserat simmar runt tröskelfart med mindre vila. Du kommer även som sagt få träna massor med teknik! Varje vecka innehåller ett tekniskt tema och upplägget syftar till mer energieffektiv simning.
 
Under 14 veckor kommer du alltså att jobba med både teknik och fart utifrån din tröskelfart, ditt CSS (Critical Swim Speed). Vad är då tröskelfart och hur får vi fram den? Så här: Första passet simmar du 400 meter resp 200 meter där du TAR I och blir riktigt trött. Tiderna därifrån omvandlas i en app (du skickar in dina tider till info@simcoachen.se) och du får ett värde tillbaka på din nuvarande simform samt hur väl du kan pace:a dig själv. Det är denna fart vi ska ha som bas och jobba vidare med under kursen och långsamt men säkert ”massera” för att sedan förbättra. Det är en krävande fart men ”doable” och ska inte ha något med mjölksyra att göra.
 
Detta ingår i kursen: 
- två pass per vecka med fokus på att bygga bättre teknik och förbättra farten under längre distanser
- instruktionsfilmer på samtliga teknikövningar
-  veckovis videocoachning där Coach AK berättar om fokus och syfte med veckan
- uträkning av din nuvarande simform (du mailar dina tider till Coach AK) under vecka 1, vecka 8 och vecka 14.
 
Du behöver fenor, paddlar, dolme och TempoTrainer varje pass. Hos ARK Sports hittar du de bästa fenorna, paddlarna och dolme. TempoTrainer finns på: www.swimshop.se (med kod Simcoachen får du 100:- rabatt).
 
Upplägget finns tillgängligt under sex månader så du har gott om tid att genomföra, och vem vet, kanske köra två gånger?!  
 
LET'S GO!
 
-------------------------------
Kunder som gått kursen säger så här:
 
"Nu har det gått dryga 7 veckor av programmet och det känns så roligt och bra. Idag gjorde jag test igen vilket var glädjande.
Teknikövningarna programmet innehåller har gjort att jag mina axlar inte belastas som tidigare vilket gör mig otroligt glad." Karin
 
"TACK för himla bra och välbehövlig kurs!" Rebecca
 
"Först och främst vill jag bara säga att kursen har haft ett fantastiskt bra upplägg och jättemånga bra pass! För en nybörjare som mig så har det varit extremt givande med teknik och förankra det i tider så jag tydligt sett förbättringar." Anton